水分補給にはお茶かジュースじゃダメなの?

昔から疑問に思っていたのですが、水分補給っていいますが、水以外の飲み物じゃだめなんでしょうか?

例えば、お茶やジュースでは水の変わりにはならないのでしょうか?

例えばジュースには大量の糖分が含まれています。(スポーツドリンクなどもそうです。)

ジュースを水分補給として飲むと、結果として糖分の過剰摂取になってしまいます。

糖分の過剰摂取によって膵臓の機能が乱れてしまい、インスリンの分泌に異常が生じると今度は低血糖状態になってしまいます。

低血糖の状態の場合は、頭がぼーっとして集中力が落ち、体の力も入りづらくなります。

糖分の入ったスポーツドリンクなどを適度な量飲む分には問題ありませんが、大量に飲んでしまうとこういった症状が出るので注意が必要です。

そして、基本的にお茶自体は体にいいものですが、お茶には不純物が含まれている場合があるので注意が必要です。

特に市販のお茶には、防腐剤や添加物が含まれていることが多いので、水分補給として大量に飲むには適していません。

またお茶にはカフェインが含まれているので、カフェインの過剰摂取にもなりますので合わせて注意が必要です。

どうしてもお茶で水分補給したい場合は、茶葉から抽出したものを飲んでくださいね。

まぁ、いずれにしても水分補給には済みを飲みのがベストです。

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